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        更新时间:2019-05-19 16:56:22作者:王新老师

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        饮食调理,缓解孩子的疲劳感

        问题:春节期间不少人打破了三餐的饮食规律,大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。如何尽快恢复体力,保持精力充沛?

        建议:饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。尽快消除春节长假疲劳的常用方法有以下几种。

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        1.科学睡眠:可提前1~2个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期。

        2.按摩:用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿,使肌肉得到放松。

        3.洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

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        4.热水泡脚:睡前热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥。

        5.适当运动:适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。

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